■訪問日 2025年９月
■歩数 約2３,000歩
■コースと所要時間 大正池バス停～河童橋～明神池～河童橋に戻るまで、休憩含め約4時間
■特徴 河童橋～明神池は緩やかな坂道もありますが、ほぼ平坦で歩きやすい道が続きます
きれいな空気を吸ってきれいなものを見て、心もきれいにして帰りたい、そんな人にぴったりな旅行先だと思います！
上高地について
長野県松本市、梓川（あずさがわ）の上流に位置し、中部山岳国立公園の美しい景観で知られています。標高は約1,500m、その周囲を穂高連峰をはじめとした3,000m級の山々に囲まれています。そのため気温は平地よりも5～10℃低いです。大正池～明神まではおおむね平坦な道が続き、スニーカーでも散策可能。初心者にもやさしいハイキングコースです。明神から先は主にキャンプ目的や穂高連峰を登山する方が進んでいく印象。特段の目的がなければ明神で引き返すのが良いと思います。
なお、例年11月中旬から翌年4月中旬まで冬季閉鎖のため入山できません。開山時期に合わせて計画しましょう。最新の情報は公式サイトをご確認ください
上高地へのアクセス
マイカーでのアクセスはできないため、電車やバスを組み合わせて向かいます。
今回はJR松本駅から上高地線で新島々駅へ、そこから10:00頃出発のバス（要予約）で向かいました。
松本や長野からの直通バスだけでなく、上高地と東京・京都・大坂直通の高速バス「さわやか信州号」も設定されています。大阪までの帰りにはこの高速バス（16：10発）を利用したので合わせてご紹介します。
上高地ハイキング記録
一般的な上高地の散策コースは河童橋を起点とし大正池または明神池を往復するコース。どちらも片道約4㎞、往復で2時間以上かかります。どちらも行ってみたい方は河童橋ではなく大正池バス停で下車してスタートするのがおすすめ！片道分を省略できるので時間にやや余裕ができます。
【11：00】大正池バス停で下車しハイキング開始
バスは上高地バスターミナル（河童橋近く）を終着点としますが、大正池で途中下車してスタートします。車内はほぼ満員で、大正池で降りる方は半分くらいでした。上高地の中でも主要な景観地のためすでに多くの人で賑わっていました。上高地はこの梓川沿いを歩くコースが基本となります。
大正池の正面に見えるのが焼岳（やきだけ）。日本百名山に含まれる標高2,455メートルの活火山です。大正池は1915年の焼岳噴火の堆積物によりせき止められ形成されました。所々にある立ち枯れた木々はかつての噴火の証。そして水の透明度が高くとにかく美しい！ハイキングのはじまりから心を奪われる絶景でした。
ここからまずは河童橋に向かい、そのまま明神池まで一気に進んでいきます！
道中はこのようにクマへの注意を促す看板やベルがいたるところに設置されていました。皆さんベルを鳴らして通っていくのでクマもよけてくれるはず…。おかげでこの日クマに遭遇することはありませんでした。
大正池～田代橋間の「林間コース」は自然に囲まれた気持ちのいいコースで、スニーカーでも問題なく歩ける道が続きます。
川沿いを歩く「梓川コース」は集中豪雨の被害によりしばらく閉鎖されていましたが、最近復旧工事が完了したようです！
【11:45】田代池・田代湿原
梓川の景観を眺めたりしながらのんびり歩き、40分ほどで田代湿原・田代池へ。田代池の水が赤みがかって見えるのは湧水に含まれる鉄分や、堆積した腐植土の影響とのことです。梓川はまさに「水色！」なので、対照的なこの赤い色が印象に残りました。あたり一帯は湿原地帯になっています。
20分ほど歩くと田代橋。ここまでずっと梓川の左岸を歩いています。この橋を渡るとウエストン碑などがある右岸に渡れますが河童橋までは右岸のほうが少しだけ距離が長く、明神池を目指す時間短縮の都合上、今回はこのまま左岸を歩いていきます。
【12:10】穂高連峰の絶景ポイント
左岸を歩くと穂高連峰と梓川を1枚に収める上高地ならでは写真が撮影できました！これを狙って左岸を歩いていたわけではないのですが、偶然の絶景の出会いに感激です！多くのガイド情報ではウエストンの見学も兼ねて主に右岸を紹介されていますが、この景色がとても良かったので私は左岸歩きをおすすめします。
【12:30】河童橋
大正池から約1時間半、上高地のシンボル的な河童橋に到着です。名前の由来は不明ですが、近くのおみやげ屋では河童にちなんだグッズが多く販売されていました。
飲食店や軽食は河童橋とバスターミナル周辺に集中しています。バスターミナル周辺で肉巻きおにぎり串を食べて小腹を満たし、後で食べる用におにぎり弁当も購入しました。上高地のレストランはどこも混んでいたので、散策をメインに楽しみたい方はサッと食べられるものをあらかじめ用意しておくのがおすすめです。
河童橋⇔バスターミナルは徒歩約5分ほど。目の前というわけでもないので、大まかな位置はあらかじめ確認しておいた方が良さそうです。
河童橋・バスターミナル周辺で少し休憩してから、さらに奥の明神池を目指します。ここも左岸を歩いて向かいました。大正池～河童橋の間に比べると緩やかな坂道もありますが、スニーカーでも特に問題なく歩ける道です。河童橋周辺に比べると人は減り、穂高連峰の本格的な登山から戻ってきたような装備の方がそこそこおられたのが印象的でした。
【13:40】明神橋
しばらく道なりに歩いていると「明神館」という民宿や休憩所になっている開けた場所に出ます。明神池への分岐になっているのでここで右折し明神橋を渡って右岸に向かいます。案内板がしっかり出ているので道に迷う心配はありません！
明神橋の前後のエリア宿泊できる山小屋がいくつかあり、自販機や飲食スペースもあります。お弁当を食べる場所としてはこの付近が第一候補です！
【13：45】明神池
河童橋出発から約50分で明神池に到着です！池の見学には拝観料500円が必要。立ち枯れた木や透明な池の水はまさに上高地ならではの景色ですが、ここは他とは違い周りを木々に囲まれて神秘的な雰囲気が漂っていました。池の周囲の撮影スポットまでは木の板で道が形成されています。狭い箇所が多いのですれ違うのも一苦労！滑り落ちないよう注意しましょう。滞在時間は20分ほどでした。
明神から河童橋までの帰りは梓川の右岸を歩きました。左岸よりも道が狭く、工事中の仮通路が設けられている箇所も。歩いている人はぐっと減った印象です。この日いちばん「ハイキングしてる！」という感じがしました。
【14:35】岳沢(だけさわ)湿原
決して広い湿原ではありませんが、自然の美しさがギュッと詰まった岳沢湿原は上高地でも穴場の絶景スポットだと思います。原生林に囲まれた静かな場所に鳥のさえずりが響く心地よい場所でした。
岳沢湿原は全くノーマークだったので最初は素通りしようとしたのですが、「めちゃくちゃきれい！」と思わず立ち止まってしまう美しさでした。
【14:50】河童橋に戻ってきました
行きたいスポットは無事周れたので、あとは16:10発のバスまでの約1時間、河童橋周辺でお土産を買ったり軽食を食べるなどして過ごしました。
ちなみに、２時間ほど前に河童橋にいた頃ははっきり見えていた穂高連峰が、このころは頂上部は雲に隠れていました。山の天気は変わりやすいんだなあと実感。きれいな穂高連峰が見えたら早めに写真を撮っておきましょう！
ここでバスターミナル付近で買ったおにぎり弁当をようやくいただきます。先に食べていた肉巻きおにぎりが意外と腹持ちして、食べるのが遅くなってしまいました。
ガサツですが、この日羽織ってたシャツを敷物代わりに…。一息ついて脱ぎましたが、9月半ばでもシャツを羽織ってちょうど良い気温です。
【16:10】バスターミナルから大阪へ出発
帰りは大阪行きの高速バス「さわやか信州号」に乗車！夜行バスではないので当日中に大阪に到着します。車内では上高地の景色から離れる前に運転手さんが「これで上高地は見納めです！」とサービス精神あふれるアナウンスがありました。名残惜しさで最後に1枚撮っておきました。
こうして見ると昼間の晴れが嘘のように雲が増えていますね。散策中はずっと天気に恵まれていたようです。
ここから約5～6時間の乗車ですが、定期的なトイレ休憩にくわえて、養老SAでは長めに30分ほど休憩できたのでパパっとと晩御飯も食べました。
旅行帰りは金銭感覚をもとに戻していくために、節約したご飯を食べるようにしています。
車を運転しないと高速道路のSA自体訪れる機会がないので、高速バスで寄り道できるのが何気に嬉しいです。停車するSAはその日の道路事情により異なります。
養老SAは岐阜県に位置し、名物「明宝ハム」の品ぞろえが豊富でした！「とんこ」は豚肉100％のお手軽ソーセージ。パッケージがかわいくてつい買ってしまいました。食べ応え抜群で美味しかったです！
数回のトイレ休憩をはさみ、無事大阪に到着！これにて上高地旅行は終了です！
おまけの写真と感想
昼間に穂高連峰、焼岳を望遠で撮影した写真。「ここを登山するのってどんな感じなんだろう」と帰宅後もずっと気になって、しばらくYouTubeで穂高連峰の登山動画を見あさっていました。今日歩いたコースがそのまま山頂に繋がっていることになんだかロマンを感じます。
訪問前は上高地といえば大人向けのリッチな避暑地という印象でしたが、老若男女問わず圧倒的な自然の美しさを堪能する場所としてにぎわっていました！大正池～明神は距離こそあるもののほぼ平坦なので、とくに息切れすることなく散策できるのもうれしいです。ひとり旅でも不安にならないくらい案内が充実しており軽食は比較的安価。リッチな場所のイメージは置いておいてぜひ計画してみてはいかがでしょうか。
以上、最後までお読みいただきありがとうございました！
